時差ぼけを防ぐ

　　3日間はベッドには、高速の出発

　　-も示唆して到着した後、昼寝-

　　夏の休暇シーズン、しかし、海外旅行、時差ぼけは、ハード旅行です。偏差起こっている体内時計、および不眠症と眠気に悩まさです。 " 3日間、毎日1時間の最低料金の就寝時間を高速化するため、蘭hに役立つ、 "太田睡眠研究センター（神奈川県）佐々木、監督の3つの人のアドバイスをします。ページœ

　　大きな圧力の下で働く人間の睡眠と覚醒（覚醒）のリズムを体内時計が最終となります。朝、目覚めした後、脳に光を感知すると、体内時計のスイッチがオンにして"適切な時間を活動"みじん切りにする。

　　これは、 10 〜 13時間、 2時間後には、 "適切な時期を休ませる"と"睡眠時間"の準備を入力する、と睡眠です。

　　海外旅行やジェットが発生すると、リズムが乱れて、眠気や疲労感、食欲不振、大きなベッドの下で働くの減少、時差ぼけの症状が発生します。時差ぼけの症状を

　　での日本の方向から東からの強烈な旅です。たとえば、成田空港を出発し、午後には、サンフランシスコに到着する午前9は、実際には、日本時間午前1時00分です。深い眠りは、普通のやり方です。午前零時を強制的には目を覚まされた、気分が悪く、過去の健康と自然です。

　　" " ü 、 á 、 ½ 、 çarrivingは、ホテル、カーテンを引いた部屋を暗くする、と私には数時間の昼寝ができます。正午、それは不可狽ﾅあることをも起きまして、自然の光のトリックは、太陽のです。 "佐々木、監督します。 œ一日1時間の違いが必要

　　この時点で、日本のために、太陽は、朝、体内時計は、 "少しで例年よりも早く活動を開始する"取得割れています。

　　問℃ 、 ñandは続行されるまで夜になると、目が覚めたときに体内時計時間の時間のために日本での活動の状態- °,½,, è 、 ¢夜が更けていくと続いていますが、実際の体内時計と時計が狂ってとは、まだです。

　　旅行を取り戻すに1時間、一日だとされる必要があります。

　　佐々木、監督は、 "旅行中の3つの日中には一度初めから一日1時間3日間ベッドへの行き方を実行して、お願いします。 3日、体内時計を高速化するための時間の間に3とは、睡眠不足のために身体の負担です。また、飛行機のアルコールを飲むと圧力の関係を、通常の2倍以上のアルコールを目撃、自分を卑下した、 "によると、アドバイスします。